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肩こり 腰痛 代謝UP!!

こんにちは 10月29日

 

朝は、吐く息が白かったですが

今は 、暑いくらいですね~

 

この時期になると

腰痛の方は、ぎっくり腰が気になりますが

女性は、寒くなってくると

♦代謝が落ちてきた

♦むくみやすい

♦痩せにくい などなど

お悩みが増えてきます

 

で!

 

超 超 簡単 筋トレ~ \(^ ^)/

いつでも どこでも

バレーダンサーや社交ダンスの方ように

かかとを内側、つま先を外側に向けて、立つだけ

内ももに力が入って、お尻がキュッとしまります

 

よく お尻の穴をしめて姿勢良く、と言いますが

ダンサー立をすると、勝手にお尻の穴がしまります

お尻に力が入ると、お腹にも力が入り

これまた、勝手にドローイン で

胸が開いて、いい姿勢 (^^

 

かかとを付けた姿勢で、猫背は難しい(出来ません)

腰痛の方は、骨盤の上に背骨が乗るので、腰が楽になり

肩こりの方は、下を向けないので、首 肩が楽になります

 

お腹 お尻 ももの筋肉を、かなり使います

膝や腰が痛くてスクワットが出来ない、時間が無い方

料理を作っている時、洗濯物を干している時

友達やお客様と話しをしている時

電車やバスに乗っている時

けっこう辛いので、最初は一駅からとか

腰痛 肩が楽になって

筋肉を使うので、代謝がUP 痩せやすい身体に‼

 

私は

この立ち方で、みぞおちが筋肉痛になりましたが(><)

ヒップUP? お腹はスッキリしました(^^)V

 

ぜひとも お試し下さいませ(^^♪

 

♣お知らせ♣

11月11日(日) かわちマルシェ

   12日(月) シークレットゲートカフェ

             19日(月) シークレットゲートカフェ

通常の営業はお休み致しますm(_ _)m