体育座りで筋トレ・肩こり・腰痛解消

こんにちは　４月２７日

 

昨日に比べて今日は寒いですね(´；ω；`)

寒かったり雨が降ると、外出したくなくなるので

丁度いいですかね (´∀｀)

コロナウイルスと戦うには

人と会わないのが１番のようです

 

出掛けられないから「運動不足」と

言う声がありますが

運動は何時でも何処できます (´∀｀)

 

面倒くさがりな私

仕事柄もありますが

楽して 筋トレ・ストレッチが出来ないかと

日々考えております (* ´艸｀)

 

で、考えてたのが

 

「体育座り」

テレワーク・テレビを見る時

スマホ・ゲームをやる時などは

目線が下がらないように膝にのせて

腹筋と腿(モモ)は鍛えられて

背中と腰の筋肉が伸びてストレッチになります

肩こり・腰痛の方は意識して伸ばして下さい！

 

筋肉を意識して腕の位置や力の入れ具合

足を上げたり下げたり

膝を伸ばすとさらに付加がお腹にかかり

コロナウイルスが終息したら

肩こり・腰痛解消

きっとシックスパックに

ぜひ やってみて下さいませ～ \(^ ^)/